老人持久失眠的危害

作者:betway必威客户端下载   |   时间:2020-01-14 18:15   |   浏览:75   
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人的心臟位置偏左,因而,安康的人睡眠最好不要采納左側位。仰臥睡眠時,手也不要置于胸身,這樣可以幸免心臟壓迫而做惡夢。側位睡覺時要幸免枕頭壓迫肋腺引起流涎。關于一個安康人來說,睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位。

betway必威客户端下载或空腹睡覺,這二種情況城市影響人的睡眠。晚餐時不喝酒。睡前不喝咖啡、濃茶,可以少吃點零食或喝杯溫牛奶。假設晚餐吃得過晚、過飽、過葷,那當然無法入睡了。還需要留意晚上要吃一些易于消化的食物,幸免增加腸胃的承擔。

使睡眠的生物鐘形態盡量與天然周期同步。由于太陽光是影響人體生物鐘的重要因素,所以,調度生物鐘應設法從改動光線的亮度動手。老年人每天應盡量在戶外渡過薄暮光陰,在太陽還未下山時就去戶外閑逛、扶植花草等,使身體能感遭到陽光而推延困倦的覺得。

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